• extra
  • Mała strategia

    zywienie_hero (1)

    Dzisiaj przybliżę moją małą strategię – żywienie podczas dystansu 1,9-90-21,1. Zaczynając swoją przygodę z połówkami ironman, byłam pełna obaw. Często zastanawiałam się  jak mój układ trawienny poradzi sobie z wysiłkiem oscylującym w granicach 5 godzin. Efektem było spożywanie żeli, batonów energetycznych, geinera (odżywki węglowodnowo-białkowej) oraz shotów magnezowych podczas startu. Heh, wszystko w obawie przed tzw. […]